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総カロリー:739kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1284226
- 材料 (2人分+子ども用)
- 鶏ひき肉 200g
- ☆水、酒 各大さじ1
- ☆塩 ひとつまみ
- ☆生姜(チューブ) 4cm
- ☆片栗粉 小さじ2
- ☆卵(Mサイズ) 1個
- 白菜、キャベツ 各4~5枚
- 人参 4cm(お好みで)
- えのき 1pk
- にら 1把
- 白ねぎ 1本
- 豆腐 1/2丁
- スープ
- 水 4カップ
- 中華ガラスープ(顆粒) 小さじ2
- 塩、和風だし(顆粒)、昆布茶 各小さじ1
- 酒、みりん 各小さじ2
- 醤油 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
しお 0.2g
しょうが 12g
かたくりこ 6g
たまご 61g
にんじん 48g
にら 100g
ねぎ 90g
とうふ 150g
みず 800g
しょうゆ 3g
みず 15g
さけ 15g
はくさい 220g
きゃべつ 230g
しお 5g
だしのもと 2g
こぶちゃ 2.5g
さけ 10g
みりん 12g
総カロリー:739.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.9%) | |
たんぱく質:64.5g | |
成人男性一日必要量:60g(107.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(129%) | |
脂質:27.5g | |
成人男性一日必要量:59g(46.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(64%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.9%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:369.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(49.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(61.6%) | |
炭水化物:55.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:2650.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(106%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(132.5%) | |
カルシウム:580.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(89.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:248.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92%) | |
リン:601.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%) | |
鉄:11.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:294.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(294.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(294.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1137μg | |
成人男性一日必要量:850μg(133.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(174.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:663.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(884.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1105.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:666.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(277.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(277.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(51.2%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |