home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:994kcal

ノンオイルふわふわ全粒粉パン by まくのうち

引用元:http://cookpad.com/recipe/1284424
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 140g
ぜんりゅうぷん 45g
らいむぎこ 15g
おーとみーる 20g
どらいいーすと 3g
はちみつ 15g
しお 3g
ぎゅうにゅう 162g
くるみ 10g
しろごま 5g

総重量:418g


水分:176.3g


総カロリー:993.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51%)
 

たんぱく質:36.6g

 
成人男性一日必要量:60g(61%)
 
成人女性一日必要量:50g(73.2%)
 

脂質:22.6g

 
成人男性一日必要量:59g(38.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.9%)
 

飽和脂肪酸:5.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%)
 

コレステロール:19.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.2%)
 

炭水化物:174.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.1%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1055.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.8%)
 

カルシウム:310.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%)
 

マグネシウム:338.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(99.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(125.3%)
 

リン:900mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:2.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):61.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:4.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:235.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.1%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)