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総カロリー:994kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1284424
- 材料 (手のひら大4個)
- 強力粉 140g
- 全粒粉(薄力粉タイプ) 45g
- グラハム粉またはライ麦粉 ※ 15g
- オートミール 20g
- ドライイースト 3g
- 蜂蜜 15g
- 塩 3g
- 牛乳 130~135cc
- ■お好みで■
- レーズン、胡桃、キャラウェイシード、ゴマなどなど 適量
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 140g
ぜんりゅうぷん 45g
らいむぎこ 15g
おーとみーる 20g
どらいいーすと 3g
はちみつ 15g
しお 3g
ぎゅうにゅう 162g
くるみ 10g
しろごま 5g
総カロリー:993.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51%) | |
たんぱく質:36.6g | |
成人男性一日必要量:60g(61%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.2%) | |
脂質:22.6g | |
成人男性一日必要量:59g(38.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.9%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:19.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.2%) | |
炭水化物:174.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(71.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(51.1%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1055.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.8%) | |
カルシウム:310.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:338.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(125.3%) | |
リン:900mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:2.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):61.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:4.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:235.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |