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総カロリー:205kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/128463
- 材料 (2人分)
- 赤魚 2切
- ニンニクの茎 1束
- ピーマン[赤] 1コ
- しいたけ 4枚
- 長ねぎ[白] 1/4本
- しょうが 1/2片
- 甜麺醤 大さじ1/2
- 豆板醤 小さじ1/2-1
- 酒・塩・こしょう 適量
- 片栗粉 適量
- サラダ油 [1]・[2]適量
- ゴマ油 適量
- ★タレ★
- 水 50㏄
- 鶏がらスープの素 小さじ1/4
- しょう油 小さじ1
- 酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 35g
しいたけ 80g
ねぎ 22.5g
しょうが 6g
てんめんじゃん 7.5g
とうばんじゃん 3.25g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
みず 50g
とりがらすーぷのもと 0.625g
しょうゆ 6g
さけ 15g
さけ 20g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:204.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.5%) | |
たんぱく質:4.2g | |
成人男性一日必要量:60g(7%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.4%) | |
脂質:7g | |
成人男性一日必要量:59g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(13%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:30.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:307.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.4%) | |
カルシウム:17mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%) | |
マグネシウム:23mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.5%) | |
リン:75.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.5%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:30.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):13.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:7.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:43.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |