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総カロリー:744kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1284857
- 材料
- 焼きそばの麺 1パック・・150g
- 豚バラスライス 60g
- 長ねぎ 15cm
- キャベツ 30g
- 酒 大さじ1
- 顆粒鶏がらスープ 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
- サラダ油 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
ぶたばらにく 60g
ねぎ 45g
きゃべつ 30g
さけ 15g
ごまあぶら 2.25g
しお 1.25g
さらだあぶら 2.25g
総カロリー:743.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.1%) | |
たんぱく質:22.2g | |
成人男性一日必要量:60g(37%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.4%) | |
脂質:27.1g | |
成人男性一日必要量:59g(45.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(63%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.2%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:42.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.1%) | |
炭水化物:94.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.6%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:778.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.9%) | |
カルシウム:53.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:36.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.6%) | |
リン:190mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:14.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:27μg | |
成人男性一日必要量:75μg(36%) | |
成人女性一日必要量:60μg(45%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:48.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |