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総カロリー:240kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/128486
- 材料 (2人分)
- ・ほうれん草 1束
- ・絹ごし豆腐 1/2丁
- ・桜えび 大さじ1
- ・ねぎのみじん切り 小さじ1
- ・しょうがのみじん切り 小さじ1
- ・ごま油 小さじ2
- A
- ・中華スープの素 小さじ1
- ・水 100cc
- ・塩、こしょう 少々
- ・水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
とうふ 150g
さくらえび 4.5g
ねぎ 4g
しょうが 5g
ごまあぶら 9g
うぇいぱー 3.5g
みず 100g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
総カロリー:239.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%) | |
たんぱく質:15.1g | |
成人男性一日必要量:60g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.2%) | |
脂質:14.4g | |
成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:32.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.4%) | |
炭水化物:13.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:1544mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.2%) | |
カルシウム:246mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
マグネシウム:206.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.5%) | |
リン:272.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:63.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):630μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(96.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:504.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(672.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(841%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:407μg | |
成人男性一日必要量:240μg(169.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(169.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |