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総カロリー:976kcal

ほうれん草のあったかミルクスープ by 3匹の子ブタmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/493862
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 600g
はむ 87.5g
ぎゅうにゅう 720g
みず 500g
こんそめ 5g
ばたー 27g
こしょう 0.2g
しお 0.5g

総重量:1940.2g


水分:1189.6g


総カロリー:975.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50%)
 

たんぱく質:50.6g

 
成人男性一日必要量:60g(84.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.2%)
 

脂質:63.8g

 
成人男性一日必要量:59g(108.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(148.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.1%)
 

飽和脂肪酸:35.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(264.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(170.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(360%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(230.9%)
 

コレステロール:178.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.7%)
 

炭水化物:54.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:5054.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(202.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(252.7%)
 

カルシウム:1071.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(134%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(164.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(46.6%)
 

マグネシウム:463.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(136.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(171.6%)
 

リン:1229.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41%)
 
成人女性一日必要量:900mg(136.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:240mg

 
成人男性一日必要量:100mg(240%)
 
成人女性一日必要量:100mg(240%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2301.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(270.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(85.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(354%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(85.2%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:1479.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1972.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2466.2%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:9.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(89.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:1172.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(488.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(90.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(488.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(90.2%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)