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総カロリー：555kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1285174
- 材料 (4人分)
- 豚ひき肉 100ｇ
- 小松菜 ２把
- キャベツ １枚
- 長ネギ 1/3本
- ぎょうざの皮 24枚
- Ａ鶏がらスープ粉末 小さじ１
- Ａ酒 大さじ１
- Ａしょうゆ 大さじ1/2
- Ａこしょう 少々
- にんにく １片
- しょうが 1/4個
- ごま油 大さじ1/2
- サラダ油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
こまつな 600g
きゃべつ 57.5g
ねぎ 30g
さけ 15g
しょうゆ 9g
こしょう 0.2g
にんにく 10g
しょうが 18g
ごまあぶら 6.75g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:554.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.4%) | |
たんぱく質:28.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(57.4%) | |
脂質:36.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:76.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:27.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:3117.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(155.9%) | |
カルシウム:906.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.4%) | |
マグネシウム:102mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(37.8%) | |
リン:451.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(45.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(227.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.8%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:224.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(224.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(224.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1340.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(157.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(206.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1134.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1513.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1891.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(101.8%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:623.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(260%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |