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総カロリー:113kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/494289
- 材料 (2人分)
- 味噌汁(各ご家庭の味噌汁) 二杯分
- コーン(汁ごと) 大さじ2
- 大根
- ☆例☆
- 水 500ml
- 大根(くし切り) 1/8本
- 白菜(1口サイズ) 3枚
- 顆粒だしの素 小さじ1
- 味噌(合わせ味噌) 大さじ1~1.5
- 長ねぎ(薄い輪切り) 適量
栄養成分として認識できた材料
こーん 30g
みず 500g
だいこん 125g
はくさい 165g
だしのもと 2g
みそ 18g
ねぎ 20g
総カロリー:112.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.8%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:22.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:864.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.2%) | |
カルシウム:270.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:65.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.4%) | |
リン:123.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.1%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:156.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(156.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(156.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):257.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:210.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(280.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(350.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:294.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(122.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(122.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |