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総カロリー:196kcal

おから de 簡単おやつ♪おからミルク餅 by はやみちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/494365
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栄養成分として認識できた材料
おから 50g
ぎゅうにゅう 60g
みず 15g
さとう 3g
かたくりこ 13.5g
きなこ 7.5g
さとう 3g
しお 0.5g

総重量:152.5g


水分:93.1g


総カロリー:196.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.1%)
 

たんぱく質:7.7g

 
成人男性一日必要量:60g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(15.4%)
 

脂質:5.8g

 
成人男性一日必要量:59g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.7%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:7.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.2%)
 

炭水化物:29.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:413mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(20.7%)
 

カルシウム:126.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:45.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(16.7%)
 

リン:149.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):22.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2%)
 
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:28.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)