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総カロリー:2055kcal

絶品!キムチ鍋 by ふうたちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/494541
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
ばたー 15g
ねぎ 180g
きむち 400g
とうふ 300g
あかみそ 36g
にら 100g
ごまあぶら 27g
しろごま 9g
にんにく 10g
しょうが 12g

総重量:1389g


水分:983.7g


総カロリー:2054.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.4%)
 

たんぱく質:77.9g

 
成人男性一日必要量:60g(129.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(155.8%)
 

脂質:160.3g

 
成人男性一日必要量:59g(271.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(216.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(372.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(296.9%)
 

飽和脂肪酸:53.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(400.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(257.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(544.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(349.3%)
 

コレステロール:243.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.6%)
 

炭水化物:61.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%)
 

塩分:14.1g

 
成人男性一日限度量:9g(156.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(188%)
 

カリウム:3512.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(175.6%)
 

カルシウム:568.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(71.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.7%)
 

マグネシウム:341.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(100.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(126.4%)
 

リン:1079.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36%)
 

鉄:10.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.3%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:133mg

 
成人男性一日必要量:100mg(133%)
 
成人女性一日必要量:100mg(133%)
 

ビタミンA(レチノール当量):455.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:487.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(649.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(811.8%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:407.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(169.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(169.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.3%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)