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総カロリー:465kcal

大好きなおばんざい、ひじき by シロノワール

引用元:http://cookpad.com/recipe/494708
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栄養成分として認識できた材料
ひじき 40g
ほししいたけ 9g
にんじん 75g
こんにゃく 150g
あぶらあげ 40g
みず 200g
しょうゆ 72g
みりん 36g
さとう 18g
だしのもと 0.2g

総重量:640.2g


水分:300.2g


総カロリー:465kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%)
 

たんぱく質:19.4g

 
成人男性一日必要量:60g(32.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.8%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:0.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:78.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%)
 

塩分:15.3g

 
成人男性一日限度量:9g(170%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(204%)
 

カリウム:2470.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.5%)
 

カルシウム:787.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(98.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(121.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.2%)
 

マグネシウム:365.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(107.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(135.5%)
 

リン:298.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.9%)
 

鉄:25.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(368.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(245.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(64.5%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:2.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):660.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(101.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.5%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:157.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(209.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(262.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:104.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)