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総カロリー:1202kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1285995
- 材料 (3~4人分)
- 鶏肉(胸でもモモでもOK) 約300g
- ごま油 適宜
- ~好きな野菜なんでもOK~(この日は)
- ◆キャベツ 5~6枚
- ◆人参 1本
- ◆玉葱 1/2個
- ◆ピーマン 1~2個
- ◆しめじ・椎茸・エノキ 適宜
- ◆さつまいも・トックなど入れてもOK 適宜
- ●コチュジャン 大さじ5
- ●醤油 大さじ3
- ●酒 大さじ1
- ●おろしニンニク 2~3片分
- ●おろし生姜 1片分
- ●塩胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
ごまあぶら 6g
きゃべつ 287.5g
にんじん 150g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
こちゅじゃん 90g
しょうゆ 54g
さけ 15g
にんにく 20g
しょうが 12g
しおこしょう 1g
総カロリー:1202.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%) | |
たんぱく質:76.6g | |
成人男性一日必要量:60g(127.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(153.2%) | |
脂質:60.5g | |
成人男性一日必要量:59g(102.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(140.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(112%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:258.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.2%) | |
炭水化物:95.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.9%) | |
塩分:16.4g | |
成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:2001.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100.1%) | |
カルシウム:201.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
マグネシウム:164.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.8%) | |
リン:618.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:141.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(141.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(141.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1341.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(157.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(206.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:351.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(468.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(585.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:26.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(176%) | |
成人女性一日必要量:11mg(240%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:304.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(127%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(127%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.4%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |