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総カロリー:1011kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1285998
- 材料 (大人2人・子供2人分)
- 豚バラ 200gくらい
- ほうれん草 3~4株くらい
- ★しょうゆ 大さじ1.5
- ★酒 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- しょうがチューブ 3cm
- にんにくチューブ 1cm弱
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
ほうれんそう 120g
しょうゆ 27g
さけ 15g
さとう 9g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 9g
にんにく 1g
総カロリー:1010.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%) | |
たんぱく質:33.3g | |
成人男性一日必要量:60g(55.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.6%) | |
脂質:83.2g | |
成人男性一日必要量:59g(141%) | |
成人男性一日限度量:74g(112.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(193.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(154.1%) | |
飽和脂肪酸:28g | |
成人男性一日必要量:13.25g(211.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(135.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(287.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(184.2%) | |
コレステロール:140mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.3%) | |
炭水化物:23.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1377.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.9%) | |
カルシウム:68.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:124.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.2%) | |
リン:379.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:42.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):398μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:300.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(400.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(500.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:241.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(100.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(100.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |