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総カロリー:415kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1286018
- 材料 (多め2人分)
- 大根 1/4本
- 白菜 4枚
- ツナ缶(あれば) 1/2缶
- 水 250cc
- 牛乳 250cc
- 塩・コショウ 少々
- 味噌 大1
- 固形コンソメスープ 1個
栄養成分として認識できた材料
だいこん 250g
はくさい 220g
つなかん 40g
みず 250g
ぎゅうにゅう 300g
しおこしょう 0.15g
みそ 18g
総カロリー:415.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.3%) | |
たんぱく質:22.6g | |
成人男性一日必要量:60g(37.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(45.2%) | |
脂質:21.1g | |
成人男性一日必要量:59g(35.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.1%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:48.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.1%) | |
炭水化物:36g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:1761.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.1%) | |
カルシウム:698.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(87.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(107.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.4%) | |
マグネシウム:126mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.7%) | |
リン:485.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:217.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(217.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(217.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):458.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17%) | |
成人女性一日必要量:650μg(70.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:302.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(403.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(504.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:416.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(173.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32%) | |
成人女性一日必要量:240μg(173.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |