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総カロリー:845kcal

甘党さんへ☆ウチのポテトサラダ☆ by おだまり

引用元:http://cookpad.com/recipe/494902
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
たまねぎ 100g
きゅうり 100g
はむ 37.5g
れんにゅう 15g
す 15g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 2g

総重量:852.3g


水分:614.8g


総カロリー:845.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%)
 

たんぱく質:17.7g

 
成人男性一日必要量:60g(29.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.4%)
 

脂質:39.3g

 
成人男性一日必要量:59g(66.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.8%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:44.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.4%)
 

炭水化物:108g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.6%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:2498.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(124.9%)
 

カルシウム:113.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:133.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.5%)
 

リン:438.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:210.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(210.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(210.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):43.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:81.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(136.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:142.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)