home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1067kcal

お好み焼き♪玉葱プラスでジューシーです♪ by タモちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/494962
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 400g
たまねぎ 100g
こむぎこ 200g
みず 300g
だしのもと 2g
べにしょうが 45g
さくらえび 7g
たまご 122g
しおこしょう 2g
うすたーそーす 10g
のり 3g
かつおぶし 3g

総重量:1194g


水分:554.4g


総カロリー:1067.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%)
 

たんぱく質:42.2g

 
成人男性一日必要量:60g(70.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.4%)
 

脂質:15.4g

 
成人男性一日必要量:59g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.5%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:491.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81.9%)
 

炭水化物:184.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.2%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:1366.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.3%)
 

カルシウム:465.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%)
 

マグネシウム:162.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60%)
 

リン:576.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:148.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(148.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(148.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):211.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:278.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(371.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(464.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:4.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(39.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:367.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(153.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.3%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)