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総カロリー:566kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1286872
- 材料 (4人分)
- さんま 2匹
- ショウガ汁 1かけ分
- 小麦粉 適宜
- 【調味料】
- みりん 小さじ1
- 醤油 大さじ1/2
- 砂糖 小さじ2
- 酒 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
さんま 200g
しょうが 12g
こむぎこ 20g
みりん 6g
しょうゆ 9g
さとう 6g
さけ 5g
総カロリー:566.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29%) | |
たんぱく質:28.4g | |
成人男性一日必要量:60g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.8%) | |
脂質:34.8g | |
成人男性一日必要量:59g(59%) | |
成人男性一日限度量:74g(47%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.4%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:92.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:27.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:366.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.3%) | |
カルシウム:53.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:50.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.7%) | |
リン:283.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):18.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:26.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(483.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(53.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(483.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(53.2%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:24.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1033.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1033.3%) | |
葉酸:29.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |