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総カロリー:1609kcal

ヘルシー!野菜がいっぱいラザニア by カナダっ娘

引用元:http://cookpad.com/recipe/1287084
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 150g
せろり 200g
ぶたひきにく 200g
しおこしょう 0.15g
とまとかん 400g
こんそめ 9g
けちゃっぷ 90g
うすたーそーす 36g
さとう 9g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 9g
ばたー 20g
こむぎこ 27g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 20g

総重量:1970.3g


水分:1548.2g


総カロリー:1609.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.5%)
 

たんぱく質:74.6g

 
成人男性一日必要量:60g(124.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.2%)
 

脂質:76.9g

 
成人男性一日必要量:59g(130.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(103.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(178.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(142.4%)
 

飽和脂肪酸:39.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(297.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(191.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(404.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(259.2%)
 

コレステロール:283.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.3%)
 

炭水化物:152g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.5%)
 

塩分:18.9g

 
成人男性一日限度量:9g(210%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(252%)
 

カリウム:4280.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(171.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(214%)
 

カルシウム:1015.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(126.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(156.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(44.1%)
 

マグネシウム:230.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.5%)
 

リン:1369.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(152.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.6%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:88.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1756.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(206.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(270.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(65.1%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:74.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(99.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(124%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:242.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%)
 

パントテン酸:8.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(172%)
 
成人女性一日必要量:5mg(172%)