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総カロリー:1114kcal

餃子の皮で☆チーズラビオリ入りポトフ by pandyda

引用元:http://cookpad.com/recipe/1287275
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
しいたけ 100g
いんげん 50g
はくさい 220g
ういんなー 85g
ぎょうざのかわ 48g
すらいすちーず 72g
しそ 2g
しょうが 12g
こんそめ 10g
みず 500g
しょうゆ 12g

総重量:1651g


水分:812.6g


総カロリー:1114kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.1%)
 

たんぱく質:47.5g

 
成人男性一日必要量:60g(79.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(95%)
 

脂質:45.1g

 
成人男性一日必要量:59g(76.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.5%)
 

飽和脂肪酸:20.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(155.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(211.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(135.5%)
 

コレステロール:104.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.4%)
 

炭水化物:134.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.3%)
 

塩分:9.9g

 
成人男性一日限度量:9g(110%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(132%)
 

カリウム:3298.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(131.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(164.9%)
 

カルシウム:817.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(102.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(125.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.6%)
 

マグネシウム:223.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.8%)
 

リン:1094.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.5%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:378.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(378.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(378.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):570μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:322.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(430.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(538%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:14.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(134.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:512.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(213.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(213.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.4%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)