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総カロリー:1468kcal

ぶたとキムチde自分味チゲ鍋 by SランチブランチM

引用元:http://cookpad.com/recipe/496102
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
きむち 200g
はくさい 500g
にら 100g
とうふ 300g
しいたけ 80g
もやし 300g
みそ 54g
うぇいぱー 6g
しろごま 27g
とうばんじゃん 6.5g
さとう 18g
しおこしょう 0.15g
さけ 45g
みず 400g

総重量:2336.7g


水分:1561.6g


総カロリー:1468kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.3%)
 

たんぱく質:110.3g

 
成人男性一日必要量:60g(183.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(220.6%)
 

脂質:62.6g

 
成人男性一日必要量:59g(106.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.9%)
 

飽和脂肪酸:18.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%)
 

コレステロール:183.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:117.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.5%)
 

塩分:12.4g

 
成人男性一日限度量:9g(137.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%)
 

カリウム:4781.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(191.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(239.1%)
 

カルシウム:1365mg

 
成人男性一日必要量:800mg(170.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(210%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.3%)
 

マグネシウム:540.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(159%)
 
成人女性一日必要量:270mg(200.3%)
 

リン:1508.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(150.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(167.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.3%)
 

鉄:22mg

 
成人男性一日必要量:7mg(314.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(44%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(209.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(55%)
 

亜鉛:12.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(104.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(138.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.7%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:525.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(525.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(525.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1110.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.1%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:985.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1313.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1642.2%)
 

ビタミンB1:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:35.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(238%)
 
成人女性一日必要量:11mg(324.5%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:1131.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(471.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(87%)
 
成人女性一日必要量:240μg(471.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(87%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)