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総カロリー：1468kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/496102
- 材料 (2人分)
- 豚肉 300ｇ
- キムチ 200g
- 白菜 4分の1
- にら 1把
- 豆腐 1丁
- しいたけ 4個
- もやし 1袋
- ●みそ 大さじ3
- ●ウェイパー 小さじ2
- ●すりごま 大さじ3
- ●豆板醤 小さじ1
- ●砂糖 大さじ2
- ●塩・こしょう 少々
- ●料理酒 大さじ3
- ●お湯 2カップ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
きむち 200g
はくさい 500g
にら 100g
とうふ 300g
しいたけ 80g
もやし 300g
みそ 54g
うぇいぱー 6g
しろごま 27g
とうばんじゃん 6.5g
さとう 18g
しおこしょう 0.15g
さけ 45g
みず 400g
総カロリー:1468kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.3%) | |
たんぱく質:110.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(220.6%) | |
脂質:62.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.9%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:183.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.5%) | |
炭水化物:117.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.5%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:4781.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(239.1%) | |
カルシウム:1365mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(170.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.3%) | |
マグネシウム:540.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(200.3%) | |
リン:1508.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.3%) | |
鉄:22mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(209.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:525.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(525.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(525.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1110.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(170.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.1%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:985.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1313.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1642.2%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:35.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(324.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1131.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |