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総カロリー：2111kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1287868
- 材料 (４人分)
- うどん ２玉
- ごぼう １／４本
- だいこん ８／１本
- にんじん １／６本
- 油揚げ 一枚
- 里芋 ２個
- 豚肉 ６０ｇ
- ねぎ ねぎ２／１本
- 醤油 小さじ２
- 味噌 大さじ２～３
- 酒 小さじ２
- だし汁 適宜
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ごぼう 37.5g
だいこん 8000g
にんじん 25g
あぶらあげ 20g
さといも 112g
ぶたにく 60g
しょうゆ 12g
みそ 36g
さけ 10g
総カロリー:2111kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.3%) | |
たんぱく質:69.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.2%) | |
脂質:23.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(40.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(55.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(44.1%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:36.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.1%) | |
炭水化物:421.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(127.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(173%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(123.6%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:17766.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(710.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(888.3%) | |
カルシウム:1879.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(234.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(289.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.7%) | |
マグネシウム:842.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(247.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(312.2%) | |
リン:1680.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56%) | |
鉄:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(262.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(175.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46%) | |
亜鉛:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:872.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(872.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(872.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:187.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(22%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:18.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(30.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:29.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(194.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(265.5%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:2530.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1054.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(194.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1054.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(194.6%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |