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総カロリー:550kcal

豚肉とキクラゲの玉子炒め~ムースーロー by 花☆心

引用元:http://cookpad.com/recipe/1287914
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
たまご 122g
こまつな 150g
うぇいぱー 3g
さけ 15g
しお 1.6666666666667g
さとう 0.12g
こしょう 0.2g
おいすたーそーす 18g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g

総重量:422g


水分:282.5g


総カロリー:550.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%)
 

たんぱく質:37.7g

 
成人男性一日必要量:60g(62.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(75.4%)
 

脂質:35g

 
成人男性一日必要量:59g(59.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.8%)
 

飽和脂肪酸:9.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%)
 

コレステロール:497mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.8%)
 

炭水化物:15.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1172.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.6%)
 

カルシウム:282.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%)
 

マグネシウム:64.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24%)
 

リン:470.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:50.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):492.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(75.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:291μg

 
成人男性一日必要量:75μg(388%)
 
成人女性一日必要量:60μg(485%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:188.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)