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総カロリー：2642kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1288014
- 材料 (お弁当１人分)
- ご飯 1.5膳
- ★鶏挽肉 100g
- ★醤油・砂糖・だし 各大匙1
- ☆卵 1個
- ☆塩・だし 小匙1
- ☆砂糖 大匙2
- 紅生姜 お好みで
- ■さつま芋 1/3本
- ■砂糖・塩 適宜
- □パプリカ 3-4本
- □鰹節し・醤油 お好みで
- ※人参 1/3本
- ※マヨネーズ・明太子 お好みで
- ◎シメジ茸 1/3株
- ◎ベーコン・醤油・バター お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごはん 216g
とりひきにく 100g
たまご 61g
さとう 18g
さつまいも 93.333333333333g
ぱぷりか 450g
にんじん 50g
しょうゆ 18g
さとう 9g
だしじる 15g
しお 5g
だしじる 5g
さとう 10g
しお 1.1g
総カロリー:2642kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.5%) | |
たんぱく質:105.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.4%) | |
脂質:66.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(113.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(155.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(123.5%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:292.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.8%) | |
炭水化物:399.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(120.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(164%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(117.2%) | |
塩分:9.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:13166.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(526.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(658.3%) | |
カルシウム:865.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(108.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(133.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.6%) | |
マグネシウム:1079.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(317.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(399.8%) | |
リン:1779.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(178%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(197.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.3%) | |
鉄:98.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1404.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(936.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(245.8%) | |
亜鉛:49.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(411.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(123.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(548.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(141.1%) | |
銅:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(588.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(757.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(53%) | |
ビタミンＣ:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(26.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2738.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(322.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(421.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.4%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:24.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(40.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(531.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(708.3%) | |
ナイアシン:64.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(431.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(588.2%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:96.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(40.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(40.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |