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総カロリー:1140kcal

豚肉とかぼちゃの揚げびたし by caramel-cookie

引用元:http://cookpad.com/recipe/497075
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
かぼちゃ 300g
ねぎ 24g
さけ 15g
しょうゆ 12g
かたくりこ 4g
しょうゆ 36g
さとう 18g
す 15g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 5g
みず 45g
さらだあぶら 34.375g

総重量:721.9g


水分:438.7g


総カロリー:1139.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.5%)
 

たんぱく質:50.7g

 
成人男性一日必要量:60g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.4%)
 

脂質:72g

 
成人男性一日必要量:59g(122%)
 
成人男性一日限度量:74g(97.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(167.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(133.3%)
 

飽和脂肪酸:14g

 
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%)
 

コレステロール:123mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.5%)
 

炭水化物:65.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:2000.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(100%)
 

カルシウム:84.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:123.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.9%)
 

リン:600.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:47.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):173.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:117.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(157.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(196.5%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:18.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(167.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:244.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)