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総カロリー:1697kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/497534
- 材料 (2~3人分)
- 豚ロースorバラしゃぶしゃぶ用 400g
- レタス 1個
- 大根 1本(約1000g)
- ニンニク(みじん切り) 大さじ3~4
- しょうが(みじん切り) 大さじ3~4
- ゴマ油 大さじ3
- ポン酢 適量
- 一味 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 400g
れたす 300g
だいこん 1000g
にんにく 45g
しょうが 45g
ごまあぶら 40.5g
ぽんず 10g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:1697.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(87%) | |
たんぱく質:86.7g | |
成人男性一日必要量:60g(144.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(173.4%) | |
脂質:119.2g | |
成人男性一日必要量:59g(202%) | |
成人男性一日限度量:74g(161.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(277.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(220.7%) | |
飽和脂肪酸:37.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(283.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(182.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(385.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(247.4%) | |
コレステロール:244mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.7%) | |
炭水化物:60.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:4251.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(170.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(212.6%) | |
カルシウム:300.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:224.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.3%) | |
リン:1026.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(102.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(114%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:9.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:131.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(131.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(131.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):90μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:99.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(132.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(165.5%) | |
ビタミンB1:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:33.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(222%) | |
成人女性一日必要量:11mg(302.7%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:567.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(236.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(43.6%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
成人女性一日必要量:5mg(118%) | |