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総カロリー：3120kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1289631
- 材料 (4人分)
- 鮭 300g
- 白菜 1/4個
- 水菜 1/2束
- しめじ １パック
- 大根 1/4本
- 人参 1/3本
- 豆腐 １丁
- 中華そば ３玉
- じゃがいも団子
- じゃがいも ２個（150g）
- 薄力粉 150g
- 塩 少々
- 水 80cc
- スープ
- 水 ６カップ
- 昆布 10cm角２枚
- 味噌 50g
- 酒 大さじ２
- みりん 大さじ４
- しょうゆ 大さじ２
- マーガリン 10g
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 300g
はくさい 500g
みずな 100g
しめじ 100g
だいこん 250g
にんじん 50g
とうふ 300g
ちゅうかめん 450g
じゃがいも 150g
こむぎこ 150g
しお 0.5g
みず 80g
みず 1200g
こんぶ 5g
みそ 50g
さけ 30g
みりん 72g
しょうゆ 36g
まーがりん 10g
総カロリー:3120.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(160%) | |
たんぱく質:155.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(259.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(311.8%) | |
脂質:41.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(77.2%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:153.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:500.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(151.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(108%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(205.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(146.7%) | |
塩分:14.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:7384.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(295.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(369.2%) | |
カルシウム:1308mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(163.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(201.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.9%) | |
マグネシウム:591.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(219%) | |
リン:1972mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(197.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(219.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.7%) | |
鉄:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(338.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(225.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.3%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:557.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(557.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(557.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1326.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(156%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(204%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.1%) | |
ビタミンＤ:101μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1836.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1836.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(202%) | |
ビタミンＫ:783.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1045.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1306.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:36.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(242.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(330.9%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:28.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1179.2%) | |
葉酸:1147.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(478%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(478%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.3%) | |
パントテン酸:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(222%) | |