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総カロリー:322kcal

お酢でさっぱり★春雨サラダ♪ by 有希-yuki-

引用元:http://cookpad.com/recipe/497688
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 50g
きゅうり 100g
にんじん 50g
しょうゆ 18g
す 15g
さとう 13.5g
ごまあぶら 2.25g
しおこしょう 0.15g
しろごま 5g

総重量:253.9g


水分:170.6g


総カロリー:322.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.5%)
 

たんぱく質:3.8g

 
成人男性一日必要量:60g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(7.6%)
 

脂質:5.2g

 
成人男性一日必要量:59g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(7%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.6%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:66.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.4%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:438.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.9%)
 

カルシウム:116.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:53.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.8%)
 

リン:111.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.7%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:15.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):396.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:35.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(58.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:48.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)