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総カロリー:165kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1289797
- 材料 (コップ2~3杯分)
- 冷凍ブルーベリー 一掴みくらい
- プレーンヨーグルト 200g
- 牛乳 50cc
- 砂糖 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶるーべりー 1g
よーぐると 200g
ぎゅうにゅう 60g
総カロリー:164.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.4%) | |
たんぱく質:9.2g | |
成人男性一日必要量:60g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.4%) | |
脂質:8.3g | |
成人男性一日必要量:59g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.4%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:31.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.2%) | |
炭水化物:12.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:430.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.5%) | |
カルシウム:306.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:30.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.1%) | |
リン:255.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
鉄:0mg | |
成人男性一日必要量:7mg(0%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(0%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:2.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):88.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:3.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:25.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |