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総カロリー:2692kcal

巻き寿司♪アボカド&スパム by たうんびー

引用元:http://cookpad.com/recipe/497845
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
す 90g
さとう 45g
しお 5g
こんぶ 0.9g
あぼかど 85g
れもんじる 5g
すぱむ 100g
たまご 122g
さとう 9g
しお 0.2g
だしじる 15g
さらだあぶら 3g
かにかま 108g
きゅうり 100g
しそ 1.5g
のり 12g

総重量:1187.6g


水分:478.2g


総カロリー:2691.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(101.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(138%)
 

たんぱく質:72.9g

 
成人男性一日必要量:60g(121.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(145.8%)
 

脂質:56.7g

 
成人男性一日必要量:59g(96.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(105%)
 

飽和脂肪酸:6.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%)
 

コレステロール:454.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.7%)
 

炭水化物:458.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(138.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(98.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(188.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(134.4%)
 

塩分:14.8g

 
成人男性一日限度量:9g(164.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(197.3%)
 

カリウム:1445.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.3%)
 

カルシウム:339.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%)
 

マグネシウム:345.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(101.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(127.9%)
 

リン:847.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%)
 

鉄:15.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(224.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(39.3%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:31.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):391.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.5%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:61.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(82.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(103.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:8.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(78.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:5.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(237.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(237.5%)
 

葉酸:216.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)