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総カロリー:3822kcal

超簡単で超うまい!ローストビーフ by nmkana

引用元:http://cookpad.com/recipe/497906
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栄養成分として認識できた材料
うしももにく 1000g
しょうゆ 480g
だしじる 400g
さけ 400g
しお 1g
こしょう 0.5g
さらだあぶら 6g

総重量:2287.5g


水分:1520.2g


総カロリー:3821.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(144.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(196%)
 

たんぱく質:235.6g

 
成人男性一日必要量:60g(392.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(471.2%)
 

脂質:181.4g

 
成人男性一日必要量:59g(307.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(245.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(421.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(335.9%)
 

飽和脂肪酸:57.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(433.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(278.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(588.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(377.6%)
 

コレステロール:730.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(121.7%)
 

炭水化物:246.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(101%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(72.1%)
 

塩分:72g

 
成人男性一日限度量:9g(800%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(960%)
 

カリウム:5140.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(205.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(257%)
 

カルシウム:201.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:561.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(165.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(208%)
 

リン:2492.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(249.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(83.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(277%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(83.1%)
 

鉄:18.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(267.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(46.8%)
 

亜鉛:45.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(379.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(113.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(505.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(130%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:14mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:67.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(89.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(112%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%)
 

ナイアシン:68.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(454.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(620%)
 

ビタミンB6:4.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(400%)
 
成人女性一日限度量:45mg(9.8%)
 

ビタミンB12:14.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(587.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(587.5%)
 

葉酸:242.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%)
 

パントテン酸:13.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(272%)
 
成人女性一日必要量:5mg(272%)