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総カロリー：902kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1290339
- 材料 (４人分)
- 生餃子（レトルト・手作りなんでもＯＫ） 12個
- 白菜 ４枚
- ネギ 1本
- マイタケ 1/2袋
- 豆腐 1/2丁
- 人参 1/2本
- 里芋 3個
- 大根、レンコン 適量
- ★水 1500ｃｃ
- ★味ぽん（ポン酢） 400ｃｃ
- ★和風だしの素 大３
- ★昆布の千切り 一握り
- ★料理酒 大２
- ★みりん 大２
- ★中華出しの素 大３
- ★ラー油 大２
- マロニー お好み 適量
- きりたんぽ お好み ２本
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
ねぎ 90g
まいたけ 50g
とうふ 150g
にんじん 75g
さといも 168g
みず 1500g
ぽんず 400g
だしのもと 18g
こんぶ 10g
さけ 30g
みりん 36g
らーゆ 24g
だいこん 300g
総カロリー:901.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.3%) | |
たんぱく質:30.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(61.4%) | |
脂質:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:5.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:126.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.1%) | |
塩分:21.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(238.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(286.7%) | |
カリウム:3898.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.9%) | |
カルシウム:592.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.7%) | |
マグネシウム:312.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(115.9%) | |
リン:683.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
鉄:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:240.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(240.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(240.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:918.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(108.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(141.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:311.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(415.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(519.3%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:645.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(269%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(269%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.7%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |