検索速度0.003秒
総カロリー:827kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/498113
- 材料 (2人分)
- ご飯 大盛り2杯
- ちりめん(じゃこ) 50g
- 小松菜 100g
- 卵 2個
- 自然塩 2つまみ
- (梅)こんぶ茶 小1
- 粗引き黒胡椒 5振り
- 醤油 小2強
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
ちりめんじゃこ 50g
こまつな 100g
たまご 122g
しお 0.4g
くろこしょう 0.2g
しょうゆ 14.4g
総カロリー:826.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%) | |
たんぱく質:43.5g | |
成人男性一日必要量:60g(72.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(87%) | |
脂質:13.6g | |
成人男性一日必要量:59g(23.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.2%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:630.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(84.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(105.1%) | |
炭水化物:124.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.4%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:958.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.9%) | |
カルシウム:472.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:119.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.1%) | |
リン:788.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:33.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):496.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
ビタミンD:32.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(589.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(64.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(589.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(64.8%) | |
ビタミンK:192μg | |
成人男性一日必要量:75μg(256%) | |
成人女性一日必要量:60μg(320%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:181.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |