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総カロリー:677kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1290431
- 材料 (2人分)
- *ムニエル*
- 魚(白身魚・鮭など) 2切れ
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 少々
- バター 10g
- *クリームソース*
- 玉ねぎ 1/4個
- しめじ 1/4パック
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 20g
- 牛乳 300cc
- コンソメ 5g
- パセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
あじ 400g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 10g
ばたー 10g
たまねぎ 50g
しめじ 25g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 20g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 5g
ぱせり 0.25g
総カロリー:677.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.7%) | |
たんぱく質:53g | |
成人男性一日必要量:60g(88.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(106%) | |
脂質:29g | |
成人男性一日必要量:59g(49.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.7%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:203.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.9%) | |
炭水化物:47.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1413.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.7%) | |
カルシウム:465.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
マグネシウム:109mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.4%) | |
リン:813.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(90.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:9.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):207.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
ビタミンD:5.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンK:10.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(18.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:57.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |