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総カロリー：1915kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1290666
- 材料 (4人分)
- ◆鍋のだし汁◆
- 水 1ﾘｯﾄﾙ
- 鶏ガラ(顆粒) 大さじ４
- 塩コショウ 少々
- ◆肉味噌◆
- ①豚ひき肉 250ｸﾞﾗﾑ
- ②長ねぎ(みじん) 10㎝分
- ③にんにく(みじん) 3片～お好みで
- ④ニラ(みじん) 1/4束
- ⑤豆板醤 小さじ１～お好みで
- ⑥砂糖 大さじ２
- ⑦味噌(白味噌がベスト) お玉半分位
- ⑧酒 大さじ４
- ⑨キムチの素 大さじ４
- ⑩ごま油 大さじ２
- ◆鍋の具◆お好みで～
- (例)
- ☆もやし 1ﾊﾟｯｸ
- ☆にんにく(ｽﾗｲｽ) 1片
- 白菜 1/4束
- えのき 1束
- しめじ 1ﾊﾟｯｸ
- ☆豚バラ 200ｸﾞﾗﾑ
- たら(あら付き) 1ﾊﾟｯｸ
- ☆ニラ(4㎝くらいに切る) 1/4束
- (☆おすすめ)
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
しおこしょう 0.15g
ぶたひきにく 250g
ねぎ 30g
にんにく 30g
にら 25g
とうばんじゃん 6.5g
さとう 18g
みそ 30g
もやし 300g
にんにく 10g
はくさい 500g
えのき 200g
しめじ 100g
ぶたばらにく 200g
たら 300g
にら 25g
総カロリー:1915.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.2%) | |
たんぱく質:152.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(253.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(304.2%) | |
脂質:110.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(188%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(257.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(205.4%) | |
飽和脂肪酸:40.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(306.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(416.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(267.1%) | |
コレステロール:504.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.1%) | |
炭水化物:80.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:5486.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(219.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(274.3%) | |
カルシウム:883mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
マグネシウム:371.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.5%) | |
リン:2041mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(204.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(226.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68%) | |
鉄:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(294.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(196.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.5%) | |
亜鉛:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:482mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(482%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(482%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:998.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37%) | |
ビタミンＤ:8.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(156.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17.2%) | |
ビタミンＫ:757.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1009.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1262%) | |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:50.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(335.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(457.3%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(237.5%) | |
葉酸:1121.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(467.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(467.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.3%) | |
パントテン酸:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(236%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(236%) | |