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総カロリー:251kcal

エリンギと小葱のホイル焼き by お茶丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/214203
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栄養成分として認識できた材料
えりんぎ 100g
ばんのうねぎ 40g
ばたー 27g
さけ 5g
しおこしょう 0.15g
ぽんず 10g

総重量:182.2g


水分:129.7g


総カロリー:251.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.9%)
 

たんぱく質:4.4g

 
成人男性一日必要量:60g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(8.8%)
 

脂質:22.4g

 
成人男性一日必要量:59g(38%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.5%)
 

飽和脂肪酸:13.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%)
 

コレステロール:56.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.5%)
 

炭水化物:12.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:524.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.2%)
 

カルシウム:26.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%)
 

マグネシウム:22.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(8.5%)
 

リン:131.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(13.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.4%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:11.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):194.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:39.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(66.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:116.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)