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総カロリー:1308kcal

ポトフ by 美ラベル

引用元:http://cookpad.com/recipe/1291466
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
にんじん 750g
じゃがいも 1080g
ねぎ 180g
かぶ 330g
せろり 200g
にんにく 20g
みず 4000g
くろこしょう 7.2g

総重量:6967.2g


水分:2281.1g


総カロリー:1307.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.1%)
 

たんぱく質:29.5g

 
成人男性一日必要量:60g(49.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(59%)
 

脂質:3.3g

 
成人男性一日必要量:59g(5.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.1%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:5.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1%)
 

炭水化物:305.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(92.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(65.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(125.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(89.6%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:8345.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(333.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(417.3%)
 

カルシウム:500.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.7%)
 

マグネシウム:364mg

 
成人男性一日必要量:340mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(134.8%)
 

リン:896.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:479.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(479.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(479.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5536.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(651.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(205.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(851.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(205.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:42.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.7%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:20.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(137.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(187.3%)
 

ビタミンB6:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:727.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(303%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(303%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(55.9%)
 

パントテン酸:9.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(190%)
 
成人女性一日必要量:5mg(190%)