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総カロリー:693kcal

ちくわとツナのゆかりマヨ和え by eterno

引用元:http://cookpad.com/recipe/499361
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栄養成分として認識できた材料
ちくわ 200g
つなかん 80g
ゆかり 13.5g
まよねーず 21.375g
さとう 3g
れもんじる 5g
しろごま 9g
しろごま 0.3g

総重量:332.2g


水分:195.5g


総カロリー:693kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.5%)
 

たんぱく質:41.9g

 
成人男性一日必要量:60g(69.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.8%)
 

脂質:42.5g

 
成人男性一日必要量:59g(72%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.7%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:88.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.7%)
 

炭水化物:36.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:420.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21%)
 

カルシウム:147.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)
 

マグネシウム:85.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.6%)
 

リン:405.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:2.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:59.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(99%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:8.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:20.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(8.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)