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総カロリー：2556kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/214492
- 材料 (２人分)
- 玉ねぎ 大１個
- 油 大さじ２
- にんにく １～２片
- しょうが １かけ
- 唐辛子 １／２～１本
- 鶏もも肉（できれば骨付き） ５００ｇ（骨付きの場合）
- じゃがいも １～２個
- カレー粉 小さじ２
- チリパウダー 小さじ１
- クミン 小さじ１
- コリアンダー 小さじ１
- 黒こしょう 小さじ１
- ターメリック 小さじ１
- カルダモン 小さじ１
- ガラムマサラ 小さじ１
- ココナッツミルク ２００ｃｃ
- ヨーグルト １００ｃｃ
- チリソース 大さじ２
- チキン・ブイヨン ２００ｃｃ
- レモンのしぼり汁 大さじ２
- ローリエ １枚
- 塩 小さじ１～２
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
さらだあぶら 27g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうがらし 1g
とりももにく 500g
じゃがいも 180g
かれーこ 4g
ちりぱうだー 2g
こりあんだーぱうだー 1.5g
くろこしょう 2g
たーめりっく 1.5g
がらむまさら 1.5g
ここなっつみるく 200g
よーぐると 100g
すいーとちりそーす 30g
ぶいよん 160g
ろーりえ 0.4g
しお 5g
総カロリー:2555.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131.1%) | |
たんぱく質:112.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.2%) | |
脂質:166.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(282%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(224.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(387%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(308.1%) | |
飽和脂肪酸:62g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(467.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(301%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(635.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(407.9%) | |
コレステロール:465mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.5%) | |
炭水化物:144.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.3%) | |
塩分:75.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(840%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1008%) | |
カリウム:3132.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(156.6%) | |
カルシウム:310.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:262.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(77.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(97.1%) | |
リン:1056.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(117.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.2%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:82.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(82.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:303.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:351.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(469.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(586.3%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:25mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(227.3%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:156.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(65.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |