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総カロリー：2050kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1292344
- 材料 (4人分)
- <鶏肉ロール>
- 鶏もも肉 2枚
- 人参 1/2本
- ほうれん草（サラダ分も含む） 1袋
- クレージーソルト 適量
- <サラダ>
- クリームチーズ 40g程度
- パプリカ（赤・黄） 各1個
- 牛角 チキンバジル（鶏肉とサラダに使用） 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
にんじん 75g
ほうれんそう 200g
しお 1g
くりーむちーず 40g
ぱぷりか 150g
総カロリー:2049.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.1%) | |
たんぱく質:117.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234.8%) | |
脂質:126.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(215.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(171.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(295.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(235%) | |
飽和脂肪酸:36.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(275.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(177.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(374.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(240.1%) | |
コレステロール:489.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(81.6%) | |
炭水化物:96.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.3%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:6325.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(253%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(316.3%) | |
カルシウム:432.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(66.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.8%) | |
マグネシウム:545.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(160.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(202%) | |
リン:1166.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(129.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.9%) | |
鉄:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(570%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(380%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(99.8%) | |
亜鉛:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(213.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(284.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(73.1%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:70.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(70.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2267.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(266.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(348.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:803μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1070.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1338.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(358.3%) | |
ナイアシン:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(358.2%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:432.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(180.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(180.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.3%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |