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総カロリー：1637kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1292619
- 材料 (３－４人分)
- じゃがいも 中６個
- にんにく ３片
- 牛乳 ４５０ｍｌ＋５０ｍｌ
- 小麦粉 大さじ２
- オリーブオイル 大さじ１
- マーガリン又はバター 大さじ１
- フィッシュストック １個
- 粒マスタード 大さじ１
- 魚のぶつ切り（白身＆サーモンなど） ３２０ｇ
- ほうれん草 １把
- 玉ねぎ 中１個
- 白ワイン ７５ｍｌ
- 塩 少々
- こしょう 少々
- おろしたチェダーチーズ ５ｃｍ角を２個
- 付け合せ用グリーンピース 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1080g
にんにく 30g
ぎゅうにゅう 540g
こむぎこ 18g
おりーぶおいる 13.5g
まーがりん 15g
つぶますたーど 15g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 200g
しろわいん 75g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1637.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84%) | |
たんぱく質:43.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(87.2%) | |
脂質:51.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(119.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(94.8%) | |
飽和脂肪酸:18g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(184.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(118.4%) | |
コレステロール:67.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.2%) | |
炭水化物:243.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.4%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:6568mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(328.4%) | |
カルシウム:787.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.2%) | |
マグネシウム:421.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156%) | |
リン:1142.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
鉄:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:426.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(426.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(426.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:841.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(129.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.2%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:511.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(681.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(852%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:668.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(278.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.4%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |