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総カロリー:100kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1292633
- 材料
- サンマの水煮缶 280 G
- 青梗菜 3 ~4束
- 中国茄子(または日本なす) 2~3 本
- ほうれん草 (お好み) 1/2 束
- 調味料
- オイスターソース 大さじ3 ~ 4
- ガーリックソルト 小さじ 1/2~1
- チリ ガーリック ソース(または豆板醤や食べる万能中華たれソース(レシピ ID:1089077) 小さじ1~2
- 沙茶醤 大さじ1
- ガーリックパウダー(お好み) 少々
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 450g
ほうれんそう 40g
おいすたーそーす 54g
がーりっくぱうだー 0.2g
総カロリー:100.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.1%) | |
たんぱく質:7.3g | |
成人男性一日必要量:60g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.6%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:18.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:1384.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.2%) | |
カルシウム:413.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18%) | |
マグネシウム:120.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.5%) | |
リン:185.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:104.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):776.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:419μg | |
成人男性一日必要量:75μg(558.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(698.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:333μg | |
成人男性一日必要量:240μg(138.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(138.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |