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総カロリー：3081kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/499942
- 材料 (６本分)
- 米 ３合
- 出し昆布 ５㎝
- 寿司酢
- 酢 大さじ４
- 砂糖 大さじ５
- 塩 小さじ２
- ■高野豆腐 ３つ
- ・水 ３００cc
- ・砂糖 大さじ５
- ・みりん 大さじ１
- ・しょうゆ 大さじ１
- ■干し椎茸 ６枚前後
- ・しいたけの戻し汁 ひたひた
- ・砂糖 大さじ２
- ・みりん 大さじ１
- ・しょうゆ 大さじ２
- ■かんぴょう（乾燥） １５～２０ｇ
- ・しいたけの戻し汁 ひたひた
- ・砂糖 大さじ１
- ・しょうゆ 大さじ１
- ・みりん 大さじ１
- ■玉子 ３コ
- ・砂糖 ひとつまみ
- ・塩 ひとつまみ
- 三つ葉（丸かぶりならキュウリなどが食べやすいです） 1．５袋
- かまぼこ １枚
- 焼き海苔 ６枚
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
す 60g
さとう 45g
しお 10g
こうやどうふ 51g
みず 300g
さとう 45g
みりん 18g
しょうゆ 18g
ほししいたけ 18g
さとう 18g
みりん 18g
しょうゆ 36g
さとう 9g
しょうゆ 18g
みりん 18g
たまご 183g
さとう 0.12g
しお 0.2g
みつば 75g
かまぼこ 145g
のり 18g
総カロリー:3080.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(116.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(158%) | |
たんぱく質:103.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(207.6%) | |
脂質:39.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:675.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(112.5%) | |
炭水化物:561.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(169.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(121.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(230.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(164.5%) | |
塩分:26.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(295.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(354.7%) | |
カリウム:1896.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(94.8%) | |
カルシウム:669.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(103.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
マグネシウム:530.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.5%) | |
リン:1538.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(153.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(170.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
鉄:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(372.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.3%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(16.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:671.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(79%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
ビタミンＤ:8.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(147.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(147.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16.2%) | |
ビタミンＫ:201.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(336%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:7.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
葉酸:284.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(118.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(118.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |