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総カロリー:1082kcal

海鮮塩焼きそば by ひらっきーー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1292914
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
しーふーどみっくす 150g
にら 100g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
にんにく 10g

総重量:575.5g


水分:193g


総カロリー:1082.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%)
 

たんぱく質:47g

 
成人男性一日必要量:60g(78.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(94%)
 

脂質:18.1g

 
成人男性一日必要量:59g(30.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.5%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:173.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.9%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1586.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.3%)
 

カルシウム:111.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:59.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.2%)
 

リン:223.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:19mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19%)
 

ビタミンA(レチノール当量):275.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:171.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(228.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(286.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16%)
 
成人女性一日必要量:11mg(21.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:127.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)