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総カロリー:306kcal

ご飯のお供に*切り干し大根の甘辛 by ♪珠香♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/1293240
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栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 20g
ごまあぶら 4.5g
さけ 30g
みりん 36g
しょうが 5g
さとう 6g
しょうゆ 36g
だしのもと 0.2g
す 1.6666666666667g

総重量:139.4g


水分:62.8g


総カロリー:306.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%)
 

たんぱく質:4.7g

 
成人男性一日必要量:60g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(9.4%)
 

脂質:4.6g

 
成人男性一日必要量:59g(7.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(10.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.5%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:53.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:798.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.9%)
 

カルシウム:120.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:60.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.4%)
 

リン:107.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(12%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.6%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:32.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)