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総カロリー:1626kcal

ハムの軽~いケークサレ by さをつぺ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1293377
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
こーんすたーち 50g
べーきんぐぱうだー 10g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 180g
つぶますたーど 15g
ずっきーに 200g
たまねぎ 200g
はむ 150g
すらいすちーず 100g
おりーぶ 25g

総重量:1152g


水分:773.2g


総カロリー:1625.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.4%)
 

たんぱく質:79.9g

 
成人男性一日必要量:60g(133.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(159.8%)
 

脂質:72.1g

 
成人男性一日必要量:59g(122.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(97.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(167.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(133.5%)
 

飽和脂肪酸:31g

 
成人男性一日必要量:13.25g(234%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(150.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(317.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(203.9%)
 

コレステロール:597mg

 
成人男性一日限度量:750mg(79.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(99.5%)
 

炭水化物:158.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.5%)
 

塩分:10.2g

 
成人男性一日限度量:9g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(136%)
 

カリウム:2301mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(115.1%)
 

カルシウム:1280.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(160%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(55.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(197%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(55.7%)
 

マグネシウム:174.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.8%)
 

リン:2214.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(73.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(246%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(73.8%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:132.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(132.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(132.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):543.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:91.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(122%)
 
成人女性一日必要量:60μg(152.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:194.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)