home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1135kcal

ピーマンと豚バラ肉のオイスターマヨ和え。 by ラビー

引用元:http://cookpad.com/recipe/215008
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 210g
ぶたばらにく 200g
しお 0.5g
まよねーず 42.75g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 6g

総重量:477.3g


水分:289.6g


総カロリー:1135.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.2%)
 

たんぱく質:32.5g

 
成人男性一日必要量:60g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(65%)
 

脂質:101.8g

 
成人男性一日必要量:59g(172.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(137.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(236.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(188.5%)
 

飽和脂肪酸:28.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(217.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(139.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(295.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(189.5%)
 

コレステロール:166mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.7%)
 

炭水化物:15.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:917.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.9%)
 

カルシウム:36mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%)
 

マグネシウム:66.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.5%)
 

リン:364.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:139.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(139.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(139.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):86.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:90.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(121.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(151.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70%)
 
成人女性一日必要量:11mg(95.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:54.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)