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総カロリー:474kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1294233
- 材料 (4人分)
- かぼちゃ 1/4個(ヘタと種を除いて400g)
- 玉ねぎ 1/2個
- ○水 150cc
- ○コンソメキューブ 1.5個(顆粒は大さじ1)
- ☆牛乳 300cc~
- 塩・白こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 400g
たまねぎ 100g
みず 150g
こんそめ 7.5g
ぎゅうにゅう 360g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:473.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.3%) | |
たんぱく質:19.2g | |
成人男性一日必要量:60g(32%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.4%) | |
脂質:14.5g | |
成人男性一日必要量:59g(24.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.9%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:44.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.4%) | |
炭水化物:68.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:2160.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108%) | |
カルシウム:493.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:102mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.8%) | |
リン:525.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:69.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):355.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(54.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:102μg | |
成人男性一日必要量:75μg(136%) | |
成人女性一日必要量:60μg(170%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:325.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(135.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25%) | |
成人女性一日必要量:240μg(135.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |