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総カロリー：683kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1294245
- 材料 (３人前)
- 椎茸 ６個
- 豚ひき肉 １００ｇ
- 豆腐 ３０ｇ
- 白菜 １枚分
- 長ネギ ５㎝
- 食パン １／２枚
- 酒 大さじ１
- チューブしょうが ２㎝
- 塩コショウ 適量
- 鶏がらだしスープ粉末 小さじ１／２
- 片栗粉 大さじ1／2
- ごま油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 120g
ぶたひきにく 100g
とうふ 30g
はくさい 2000g
ねぎ 15g
しょくぱん 31.25g
さけ 15g
しおこしょう 2g
かたくりこ 4.5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:683.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35%) | |
たんぱく質:51.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(102.4%) | |
脂質:24.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:76.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:81.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.9%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:6480.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(259.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(324%) | |
カルシウム:2751.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(343.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(423.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.6%) | |
マグネシウム:578.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(170.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(214.1%) | |
リン:1010mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
鉄:46.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(664.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(116.3%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1719.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1719.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1719.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3116.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(366.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(479.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.4%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:2534.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3379.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4224.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(210%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:2968.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1236.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(228.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1236.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(228.3%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |