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総カロリー：3648kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1294339
- 材料 (２－３人分)
- 米（できればタイ米など） 2合
- 玉ねぎ 中１個
- にんにく 大きめの２片
- 完熟トマト 大１個または小２個
- パプリカ(お好きな色で） 大半個
- ズッキーニ ４ｃｍほど
- ☆塩 小さじ１
- ☆ローリエの葉 １枚
- ☆エルブ・ド・プロバンス 大さじ１
- ☆固形ストック（チキン） ３個
- サラダ油 大さじ１
- ★酢 大さじ２
- ★マスタード(粒入りではないもの） 小さじ半分強
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 100g
しお 5g
とりももにく 750g
さらだあぶら 13.5g
す 30g
つぶますたーど 3g
総カロリー:3648.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(187.1%) | |
たんぱく質:167.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(278.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(334.4%) | |
脂質:171.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(291.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(232.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(399.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(318.3%) | |
飽和脂肪酸:44.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(335.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(215.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(455.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(292.1%) | |
コレステロール:677.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(112.9%) | |
炭水化物:323g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(132.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(94.6%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:4482mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.1%) | |
カルシウム:292.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:438.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.5%) | |
リン:1520mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(152%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.7%) | |
鉄:30.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(441.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(294.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.3%) | |
亜鉛:28mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(311.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(80%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(22.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:852.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(100.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(131.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:481.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(641.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(802.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:45.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(301.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(410.9%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:114.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(47.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(286%) | |